ムスタントレッキング 16日間

ムスタントレッキングは、ネパールの最奥ムスタン地域を探索するコースです。かつて「ロー(Lo)地方」と呼ばれたムスタン王国の隠された世界に足を踏み入れればきっと興奮することでしょう。歴史をさかのぼると、ローはチベット国家の一部であったといいます。このことから、地元住民は少なからずチベットの文化や伝統、生活様式の影響を受けています。

文化や伝統のみならず、ムスタンの自然の多様性もまた素晴らしいものです。まるで描かれたような風景が訪問者の心を溶かし、その雄大さは思わず息を飲んでしまうほど。この地域はダウラギリ（Dhaulagiri）の陰となっているため他の地域とは切り離され、岩の多い丘陵地帯に囲まれた風景が広がっています。ムスタン王国がその訪問者に大きな感動を与えることは知られていますが、ここはネパールという国を高め、世界中の観光客を満足させる強いパワーを持っていることでも有名です。

Q．女性一人でも参加できますか？

A．はい、女性お一人で参加される方もいらっしゃいます。ただしガイドやポーターを伴わない女性の単独トレッキングはお勧めできません。逆に言えば、彼らと一緒なら一人でも安心です。いろいろなネパールを見せてくれるでしょう。

Q．ネパールでのトレッキングやツアーは安全ですか？

A．トレッキングエリア内の多くの地点で通信機器の利用が可能です。そのため、突然緊急事態に陥ることはありません。今後も、医療や通信、レストランや宿泊施設などのサービス向上に伴い、ネパールでのトレッキングや観光がより安全で利便性の高いものになっていくことは間違いありません。

1日目：到着

Tribhuvan国際空港[カトマンズ]に到着し、ホテルに移動して一晩滞在してください。

2日目：カトマンズ渓谷観光

ユネスコ世界遺産に指定されているパシュパティナト寺院、スワヤンブハナト、ボウダグンバなどの主要な場所を含む、カトマンズ渓谷[1,300m / 4,264ft]での1日観光。夕方にホテルに戻る。一晩滞在する

3日目：カトマンズからポカラへドライブ

カトマンズからポカラ[823m / 2,700ft]まで6時間かかります。ホテル一泊

4日目：ポカラからジョムソンまで飛ぶ

ポカラからジョムソン行き（2,715m / 8,910ft）、さらに3時間歩くことが必要なKagbeni [2,810 / 9,218ft]までトレッキングします。茶寮一晩

5日目：カグベニからチェレへのトレッキング

KagbeniからChele [3,050m / 10,004ft]まで5〜6時間かかる。キャンプまたは茶店一晩

6日目：チールからギリングまでのトレッキング

CheleからGhiling [3,806m / 12,484ft]には5〜6時間かかる。一晩キャンプ

7日目：Ghilingからチャランへのトレッキング

ジヒリングからチャランへのトレッキング（3,500m / 11,480ft）は4時間かかります。一晩キャンプ

8日目：チャランからロマンタンへのトレッキング

CharangからLo - Manthang [3,700m / 12,136ft]まで3時間かかります。一晩キャンプ

9日目：Namgyal GompaとTinghar周辺を探索する

Namgyal GompaとTinghar周辺を4〜6時間探索してください

10日目：Lo - ManthangからDrakmarまでのトレッキング

Lo - ManthangからDrakmar [3,810m / 12,500ft]まで6〜7時間かかります。一晩キャンプ

11日目：DrakmarからSyangbocheまでのトレッキング

DrakmarからSyangboche [3,475m / 11,398ft]までは5〜6時間かかる。一晩キャンプ

12日目：SyangbocheからChhuksangまでのトレッキング

SyangbocheからChhuksang [3,050m / 10,004ft]まで6時間かかります。一晩キャンプ

13日目：チュクサンからムクティナートまでのトレッキング

チュクサンからムクティナート（3,800 / 12,467ft）に7時間かかります。一晩キャンプ

14日目：ムクティナートからジャンソムまでのトレッキング

MuktinathからJomsomまで6時間かかります。茶寮一晩

15日目：Jomsom、Pokhara、Kathmanduから飛ぶ

フライトでJomsomからPokharaへ飛行し、同日にKathmandu Hotelに一晩戻ります。

16日目：最終出発

最終発券

料金に含まれるもの

• カトマンズ空港～ホテルまでの送迎
• カトマンズのホテル２泊・ポカラのホテル1泊（ツリスートクラスホテル・朝食付き）
• ムスタン制限地区入国許可
• ＴＩＭＳ許可証
• アンナプルナ保護区入域証
• シリピンバックとダウンジャケット（ご希望の場合）
• カトマンズ～ポカラ〜カトマンズ　（ツーリストバス）
• ポカラホテル〜ポカラ国内空港〜ポカラホテル（車）
• ポカラ～ゾムソム〜ポカラ（飛行機）
• トレッキング中の食事、１日３食　（朝、昼、ばんご飯）
• トレッキング中のロッジ宿泊（基本的にツイン利用）
•  政府公認の経験豊富でフレンドリーなガイド、ポーター
• （ポーターは２名様以上の参加に限り含まれます。１名様参加の場合は・別途追加料金が掛かります・ポーター1名につき20キロまで負担）
• ガイド・ポーターの保険料・食費・宿泊費・移動費・給与・装備道具等
• ファーストエイドキット（応急セット）
• ムスタントレッキングマップ＆トレッキング修了証明書
• 送別食事会
• 政府へ支払うべき税金すべて＆サービス料

料金に含まれないもの

• ネパールまでの国際航空券
• ネパールビザ代
• カトマンズ滞在中の昼食と夕食
• お客様の海外旅行保険
• ガイド、ポーターへのチップ（渡す習慣があります）
• トレッキング中の飲み物、お酒、ペットボトルの水、洗濯、嗜好品などの個人的な出費
• ロッジでのお湯シャワー、充電、電話、WiFi等の利用 （ほとんどのロッジにて、利用料がかかります）
• ポーターの追加（２名以上でのご参加の場合、ポーターは料金に含まれます）
• 悪天候や体調不良等でスケジュールが変更になった場合の、宿泊費や食費

Q.ネパールでのトレッキングやツアーは安全ですか？

A.ご安心ください。もちろん安全です。10年ほど前にネパール国内においてマオイスト（ネパール共産党毛沢東主義者）と政府の間で暴動に関する法案が可決されて以来、新たな安全対策が確立しています。そのため秩序が保たれており危険はありません。また宗教や文化に寛容的でうまく調和が保たれています。何より、トレッキングをしていると道中でホスピタリティの精神にあふれ、穏やかで人懐っこい人々に出会えるという点がポイントです。

一般的に言われがちな「ネパールの空は国内線フライトに適しておらず、安全性に問題がある」を信じないでください。ネパールのパイロットは小型機で深い峡谷を翔けることに長けたベテランのパイロットばかりです。一度息を呑むような山々を見れば、その峡谷にすっかり魅了されることでしょう。

全トレッキング区域でほとんどの地点で通信機器の接続が可能です。そのため突然緊急事態に陥ることはありません。ですが健康、通信、安全性、それに高級レストランやホテル、ホームステイ、ロッジ、ティーハウスといったその他のサービスが急速に広まれば、ネパールでのトレッキングや観光がより利便性高く安全なものとなります。

Q.両替はどこで、またどのようにしてできますか？

A.カトマンズのトリブバン国際空港で両替できます。ですが、ツアーオペレーター（またはトレッキングオペレーター）が空港出口でお客様をお出迎えするためあまり時間がとれません。そのため両替所がたくさんあるタメルをおすすめしております。もしタメルで両替できなったとしても、ナガルコットやポカラ、チトワンといった大きな都市でも可能です。またアンナプルナサーキットトレッキングのスタート地点やベシサハールにも両替所があります。

Q.トレッキングのベストシーズンはいつですか？

A.ネパールにも四季があります。ベストシーズンは秋（9月～11月）、と春（3月～5月）です。秋は天気が良く心地の良い季節で、山々の最高の景色が望めます。一方春は美しいシャクナゲが咲き誇り山々を彩ります。大半のトレッカーは美しいシャクナゲの姿から、ランタン―ゴサインクンドトレックのベストシーズンは春だと答えるほどです。冬（12月～2月）は寒さと高峰を隠すほどの厚い雲が空を覆うため、トレッキングは厳しいでしょう。一方夏はトレッキングを行うには暑さがネックとなります。またフライト山歩き両面で大雨によって信仰が妨げられてしまいます。

Q.トレッキング、ハイキング、山登りの違いは何ですか？

A.通常、標高3,000m以下の山を歩くことをハイキングといいます。ハイキングは他と比べても気軽に行けるのが特徴です。トレッキングや登山の準備、または訓練としてハイキングを行う人もいます。ハイキングは大きな荷物を運ぶ必要もなく、気軽に楽しめます。

一方トレッキングはハイキングに比べタフですが登山よりはきつくなく、一般的に6,000m以下での山歩きを指します。とはいえ、難易度を調節することもできます。というのも、1回のトレッキングは5日から25日とコースが様々です。こうした変化に富んだコースの中の、より難易度の高いコースでは、息を呑むような高峰の景色をパノラマで望むことができます。

Q.ネパールの気候について知りたいのですが、寒いですか？

A.ネパールにも春夏（雨期）秋冬と四季があります。まず春は日中気温が35度前後まで上昇して厳しい暑さに見舞われることもあります。次に夏は18～30度と、春ほどの暑さになるわけではないものの、毎日のように雨が降ります。一方秋は気温が10～30度と、暑くも寒くもない心地の良い季節です。そして冬の間は平野部で4～20度、または25度、山岳地帯で-3～-10度または-15度です。つまり春と夏が暑く、秋と冬が寒いと感じるでしょう。それでもネパールは暑さ、寒さともにそこまで厳しくはありません。ただし、地形同様気候も様々で、丘陵地帯（カトマンズなど）、平野部（チトワン国立公園など）、山岳地帯（エベレスト山域、アンナプルナ山域など）でかなり異なります。

Q.ネパールでトレッキングを行うには、どの程度の体力が必要ですか？またどのような訓練をしたら良いですか？

A.体力があるに越したことはありません。トレッキングでは通常3,000m以上の山を4～8時間かけて歩きます。そのため山でそのくらいの時間を歩き続ける体力があれば、トレッキングを十分に行えるでしょう。日常的に過度に飲酒される方やヘビースモーカーの方は、重大な病気を引き起こす、あるいはその他不測の事態を起こす恐れがありますので、4,000m以上のへ行くことはお勧めしておりません。それでもなお4,000m以上のトレッキングをご希望の場合は医者と相談の上、薬を携帯していただくようお願いいたします。

持久力向上にはジョギングやちょっとしたハイキングなどの有酸素運動が有効です。

Q.トレッキングは何日かかりますか？またどの程度困難ですか？

A.ネパールには多種多様なコースがあり、期間も3～27日と様々です。短距離では3,000～4,000mの山々を3～7日間かけて歩きます。一方長距離であれば6,000m級の高峰を10～27日間で往復します。ネパールでのトレッキングでは、急勾配や滑りやすい道、時には氷河地帯を歩くことも、かたや美しい峡谷や珍しい地形を歩くこともあります。また1日中急勾配を歩く日もあれば、次の日は全て下りということもあります。ですのでどのようなトレイルでも歩けるスタミナをつけておく必要があります。

Q.ティーハウストレッキング、キャンピングトレッキングとは何ですか？

A.ネパールではティーハウストレッキングとキャンピングトレッキングの2種類が可能です。ティーハウストレッキングではティーハウス（茶店）またはゲストハウスに宿泊し、食事は宿泊する宿でとるというスタイルで、食事メニューはお好みのものを選ぶことができます。一方キャンピングトレッキングはテントに寝泊まりします。そのため食材および必需品全てを持ち運ぶポーターを、コースや人数に応じて雇う必要があります。食事はコック（ポーターを兼ねる場合もあり）が作ります。食事提供においてシェルパは心強いでしょう。トレッカー個々の必要なもの全てを自身で持ち運ぶのは非常に困難です。とはいえ、キャンピングトレッキングは自然に対峙した、本当の意味でのトレッキングと言えます。

最近は運営側、トレッカー共に利便性を感じるティーハウストレッキングの方が圧倒的に人気があります。人気トレッキングコースのほとんどでティーハウスあるいはゲストハウスがあります。それどころか一部のコースでは豪華なホテルやリゾートもある程です。

Q.ロッジで食事や水を提供してくれますか？また、それらの衛生状態も心配なのですが。

A.はい。食事や水は、宿泊するロッジや途中昼食等で立ち寄る茶店で提供してくれます。手に入る水は精製された水や沸騰させた水、ペットボトルなので安全性に問題はありません。その代わり、水道水や井戸水、小川や川の水は使用しないでください。

食事は地元の食材を使ったオーガニック料理で、こちらも衛生面で問題はありません。

Q.私はベジタリアンですが、何かしら問題が生じますか？

A.いいえ、全く問題ありません。道中ではビーガン（菜食主義者）メニュー、ノンベジタリアンメニュー両方用意されています。種類こそ多くはありませんが、各種パンやシリアル、カレーライスといったビーガン用の食事をとることができます。全て現地で獲れた、あるいは収穫された野菜をふんだんに使ったオーガニック料理を味わえますので、ベジタリアンだからといって問題が生じることはありません。

Q.ガイドやポーターは雇うべきですか？また彼らに別々にチップを支払った方が良いですか？

A.ネパールでのトレッキングを最大限に楽しみたいのであれば、ガイドやポーターは必要です。彼らはいろいろな方法で旅の手助けをしてくれるでしょう。契約内容にある仕事だけでなく山歩きにおいても、食事提供の際も、旅の道中に必要なこと全ての管理を彼らに任せることができます。何より、現在ネパール政府は個人の旅行者がガイドを伴わずに標高4,000m以上の地点でトレッキングを行うことを許可しないという法案を導入しています。この法案は称賛に値するものです。

チップについては、現状彼らはお客様からのチップを期待しています。別々にチップを渡すことでガイドとポーターによるいさかいの可能性は格段に減るでしょう。どうぞ彼らにチップをお渡しください。

Q.高山病になってしまった、あるいは怪我をした際はどのようなサポートをしてくれますか？

A.まず、リーダーがそのような事態にならないよう注意してみてくれるでしょう。それでも万一高山病になってしまったり怪我をしてしまったら、ガイドやポーターがすぐさま対処し、病状または怪我の状態や特性を見分けてくれます。彼らは標高の低い場所で休息を取る（怪我の場合は適切な応急処置を施す）ことで数日間で回復すると考えています。それでもなお良くならない、または悪化してしまった場合は、ガイドのリーダーが旅行会社等に連絡し、ただちに下山となります。その際、旅行保険に加入していれば治療費などを自己負担せずにすみます。

Q.旅行保険には加入しておくべきですか？

A.トレッキングに出かけるなら、旅行保険は確認しなくてはならない最も重要な項目です。ヒマラヤ山脈へ行けば、いつ事故や病気に見舞われるか誰もわかりません。その際、ただちに処置をしなくてはならない場合もあります。そのため旅行保険が怪我や病気に関して全ての費用をカバーしてくれるのかどうかを確認しておくと良いでしょう。そうしないと個人で負担するには高額すぎようとも、全額自己負担しなければいけなくなります。ご出発前に旅行保険には必ず加入するようにしてください。

Q.通信状況は良いですか？

A.ネパールでの大半のトレッキングエリアには通信機器が設けてあります。特にアンナプルナ、ランタン、そしてエベレスト山域の全ゲストハウスあるいはティーハウスではWi-Fiが利用可能で、チャットや画像・動画をご家族やご友人に送ることができます。ですがパスワード取得には200～400ルピーかかります。

マナスル、マカルー、カンチェンジュンガ山域といったその他の僻地やトレッキング制限区域ではインターネットは現在使用できません。とはいえ、電話は全てのエリアで利用できます。

Q.ネパールの携帯電話NTCまたはNCELLのSIMカードはどこで購入できますか？

A.NTCおよびNCELLのSIMカードはカトマンズの空港に到着後購入できます。ですが到着時にSIMを購入すると時間がかかってしまいます。そのためタメルまたは宿泊されるホテル付近で購入すると良いでしょう。街角にあるお店で簡単に買えます。その他チトワンやベシサハール、ポカラでも購入できます。購入の際はパスポートおよびパスポートサイズの写真3枚が必要です。

宿泊施設でWi-Fiを使用できないのであれば、同時にデータパックの購入もお勧めします。

Q.トレッキングにはどのようなものを持っていけば良いですか？

Q.旅行代金以外に所持金はいくらくらいかかりますか？

A.以下はおおよその価格です。

・ガイドとポーター費用：それぞれ5～10ドル

・食事一品：2～8ドル

・ビール：・4～8ドル

・Wi-Fi利用料（パスワード取得）：200～400ルピー

・ホットシャワー利用料：200～500ルピー

その他の買い物代金、クラブ、レストラン、マッサージ・スパ代などはそれぞれ値段が異なります。

Q.予約および支払い方法を教えてください

A.旅行出発日の3ヶ月前に旅行代金の20～30％をお支払いいただくと予約が可能です。この時おおまかな計画を立てておいてください。ご予約の時点ですでに旅行出発日に近い場合は電子メールまたはトレッキング会社（またはツアー会社）に出向き、直接予約をしていただくのが一般的です。頭金は返金できませんので、充分に検討いただいた上でご予約いただきますようお願いいたします。

Q.空港に誰か迎えに来てくれますか？

A.お申込みいただいたトレッキング会社（またはツアー会社）の代表者が到着日に空港でお客様を出迎えいたします。代表者はお客様のお名前あるいは団体名のプラカードを提示しておりますので、外に出ていただければすぐに見つかるかと思います。合流後はホテルへご案内いたします。

Q.旅行中、トイレやシャワー室はどのようなものですか？

A.カトマンズやポカラ、チトワン、ベシサハール、ナガルコットといった都市部ではトイレ・シャワー共に西洋式ですのでご安心ください。ですがトレッキング道中では通常、屋外に設置されている共同トイレ・シャワーを利用します。山岳地帯ではトイレ付きの部屋はほとんどありません。エベレスト、アンナプルナ、ランタンといった主要トレッキングエリアには現代的なトイレ・シャワーを備えた豪華な宿泊施設いくつかありますが、それでも見つけるのは困難です。ネパールでのトレッキングでトイレ・シャワーの付いた部屋は期待しない方が賢明でしょう。

山のロッジやティーハウスには太陽光発電を設けているためシャワーが可能ですが、一部ではシャワーが浴びれずバケツシャワーになることもあります。バケツシャワーは主に僻地やマカルー、カンチェンジュンガ、マナスルといった制限エリアで見られます。

シャワー代金は一回の利用につき200～500ルピーです。

Q.ネパールの時差は何時間ですか？また国番号は何番ですか？

A.時差はグリニッジ標準時刻から＋5.45時間（日本から-3.15時間）です。国番号は＋977です。

Q.観光ビザはネパール到着後でも取得できますか？

A.トリブバン国際空港のイミグレーションオフィスにて、アライバルビザが取得できます。申請は決して難しいものではなく数分でできます。

とはいえ、トレッキングシーズン（春と秋）は長蛇の列ができて時間がかかる場合があります。あらかじめご承知ください。

その他の時期（夏や冬）では基本的に時間がかかりません。

観光ビザ以外のビザを取得したいのであれば、一度観光ビザ取得後、必要条件が満たされていれば後日変更が可能です。

アライバルビザ取得には下記の手順行ってください

1．入国カードに記入

2．観光ビザのオンライン申請手順に従って入力

オンライン申請は空港到着前でも入力できます。入国審査の際、入力が完了した後に出てくるバーコード部分を印刷したものを提出しなければなりません。この受領証は15日間有効です。15日間を過ぎてしまった場合は再度フォームに入力し直すことになりますので、フォームの入力は到着より15日以内にお願いいたします。

あるいは到着後に空港の機械からでもできます。

3.ビザの代金の支払い

ビザ申請フォームが出来上がったら空港内に設置されている銀行でビザ代金をお支払いください。ご希望のビザの滞在日数（15日間、30日間、90日間のいずれか）に応じて金額が異なります。

アライバルビザの代金は以下の通りです。※2019年5月の時点

・15日間：25USドル

・30日間：40USドル

・90日間：100USドル

4．ビザ支払いの領収証受領

支払い時に領間もなく収証は忘れずにお受け取りください。

5.オンライン申請時に印刷したもの、支払い領収証、パスポートの提出

ここまで終わりましたら、もう間もなくビザを取得できます。

中にはビザの取得が必要なくネパール滞在できる人もいます。

以下がその条件に当てはまります。　※2019年5月の時点

・年齢が10歳以下の者

・SAARC圏内の国籍者（アフガニスタンを除く）の初めの30日間

・MoFA/Nepalesse diplomatic missions abroad発行のNRN（Non Resident Nepali）会員用フリービザ所有者

・中国国籍者

・中国、ブラジル、ロシア、タイ国の行政官（免除協定の適用のため）

Q.大地震後のトレッキング道の状況はどうですか？

A.現在ネパールのトレッキング道は安全です。2015年4月に発生した大地震によってランタン山域は大きな損壊を受けてしまいました。その損壊により美しい自然を誇るランタンバレーが一部廃墟と化し、多くの住民が棲む家と財産をなくしてしまいました。そのためランタンバレーの住民は他の地域への移住を余儀なくされました。ですが、現在はランタン山域も完全復旧しつつあります。アンナプルナやエベレスト、ランタン山域といった主要なトレッキングエリアでは通話やWi-Fi設備も整っています。遠征中にご家族やご友人と連絡を取ることができます。

なぜネパールトレッキング？

世界最高峰のエベレスト、その頂はネパールにあります。エベレストトレッキング、アンナプルナトレッキング、ランタントレッキングネパールの有名なトレッキングルートです。

登山などの冒険旅行やエコツーリズムは、観光客にとって重要なアトラクションです。

ブッダ生誕の地である世界遺産のルンビニは、西ネパールの南部にあり（西ネパールという名称であるものの、国の中心に位置しているため）、また、その他多くの宗教的な巡礼地が国中にあります。

観光産業は、ネパールにおける貧困を緩和し、大きな社会的平等を勝ち得る手段としても見なされています。

ネパール政府は2011年をネパール観光年と宣言し、同年に100万人の外国人観光客を誘致することを望んでいました。

ネパール政府はまた、ルンビニのプロモーションのために2012年のルンビニ観光年を宣言しました。

ネパールは、まさにアジアの分水嶺です。

その国土はインドとチベットの間に挟まれ、豊かな亜熱帯林から天にも届きそうなヒマラヤ山脈まで、ジャングルのトラの生息地から険しい雪ヒョウの狩猟場まで広がっています。

一谷の山腹を登るだけで、朝にはバナナの葉の木陰で暑さをしのぎ、午後には吹雪から身を守ることになります。

ネパールの人々は多数の独特な民族グループに属し、多くの言語を話します。

彼らは、パゴダ屋根のヒンズー寺院が突如姿を現す密集した古代都市から、目の回るような一面の棚田にちょこんとある村々、小さな修道院周辺に集まった埃っぽい高地の集落まで、あらゆるところに住んでいます。

インドのヒンズー教からチベットの仏教、そして自然崇拝からシャーマニズムまで、様々な宗教的慣習があり、先住民族のネワール人は、これらすべての伝統を彼ら自身の色の濃いタントラ教の慣習に融合させてきました。

文化的な豊かさは、自然景観そのものの形成力や、一度も植民地化されなかったという事実のおかげです。

ネパールは、深い国家や民族の誇り、祭りや催し物のためのすばらしい才能、そして、伝統的手法に強い愛着を持つ国です。ネパールの人々は、独立心と親しみやすさ、強さと礼儀のカリスマ的な混ぜ合わせを見せていることで有名です。

特に、ゴルカ兵やシェルパ登山家の評判を通じ、これらネパール人の特性は、人として彼らを世界的に有名にしました。

ネパールトレッキングや登山、旅行業に従事することは、大変な喜びです。

ネパールが”世界の屋根”と呼ばれる理由

ネパールは、世界有数の山をいくつもを有する国です。

ここで、興味深いデータをご紹介致します。

（なぜネパールトレッキング）ネパールには・・・

• 世界の高い山ベスト10のうち8つあります。
• 8,000m級の山が8あります。
• 7,000m級の山が127あります。
• 6000m 級の山が1144あります。
• 5000m級の山はかぞえないくらいあります。

・トレッキング（ウォーキング）シューズ

※防水のもの

※履きなれていないものであれば、靴擦れを防ぐため事前に慣らしておくと良いです

※予備の靴ひももご用意ください

・防寒ジャケット（ファイバーフィル：化繊製またはダウンジャケット）

※ダウンジャケットがベスト

・ゴアテックスなど高機能なジャケット（雨具およびウインドブレーカーとして）１着

・ウール素材のシャツおよび厚手のセーター

・トレッキングパンツ１着

※ジーンズはトレッキングにふさわしい服装ではないのでお勧めできません

・保温・吸汗性のアンダーウェア

・ゆったりとした履き心地のショートパンツ/スカート２着

・Tシャツ数枚

・日焼け防止用に軽量長袖シャツ最低１枚

・朝晩用にウール素材の帽子

・昼用に日よけ帽子

※顔および首が隠れるほどつばの広いものを持っておくと確実に役に立ちます

・手袋（薄い手袋および厚い手袋を持っていくと使い分けできて便利です）

・シャワー用または宿泊施設で使用するサンダル１足

・薄手およびウール素材の厚手の靴下　２−３足

・下着数枚

・シュラフ（寝袋）

※最低気温は－２０℃まで下がります.

＊トレッキングに行く前にカトマンズに到着されたら日本円またはUSドルよりもネパールルピーを所持されることをお勧めいたします。カトマンズ市内では比較的良いレートで両替が可能です。

＊カトマンズからポカラのフライトなら右側、カトマンズからルクラなら左側の窓際席を選ぶと良いでしょう。そうすれば窓からヒマラヤの美しい姿を見ることができます。

＊高山病対策としてダイアモックス錠を常備されることをお勧めいたします。当社のツアーに参加される方には無料でお分けします。また、浄水錠剤が必要な方は、カトマンズ市内で購入することができます。

＊トレッキング中は十分な水分補給を心がけてください。暖かい飲み物も効果的です。

＊トレッキング中の飲酒および喫煙はご遠慮ください。標高2,500m以上の場所では特に危険です。

＊高地での肉食は決しておすすめできません。高地では鮮度の悪い肉も多いため胃腸に大変負担がかかり、目的地までたどり着けなくなる可能性がございます。

＊トレッキング道具はカトマンズでも安く買うことができます。スティックや寝袋はレンタル用具もございますが、数に限りがありますので事前にご相談ください。

＊トレイルでは動物にご注意ください。登山道で荷物を背負ったヤクやロバとすれ違う場合は登山者は山側で待機してください。決して谷側で待機しないでください。荷物に押されて谷に転落する危険があります。

＊山ではゴミを捨てず、ゴミ箱に入れましょう。

＊トレッキング中はガイドの指示に従ってください。

＊トレッキング中に下痢や嘔吐、発熱、疲労・倦怠感、めまいなどの症状が出ましたら速やかにガイドにお知らせください。ガイドまたはクルーがいつでも応急処置いたします。

＊日本を出国する前に旅行保険には必ず加入してきてください。高山病、怪我または病気になった場合はヘリコプターによる救助が行われますが、救急搬送は高額な費用がかかります。